Adidas Runners: как выйти на новый уровень и что это дает

10.12.2018 0

У клуба Adidas Runners есть такая сущность — уровни (Adidas Runners level). Их можно увидеть в своём профиле в приложении Runtastic. И есть level-писькомерка с такой вот лесенкой уровней:   Что такое AR Run и как засчитывается участие AR Run — это тренировка с клубом Adidas. Участие в AR Runs отслеживается таким образом: нужно записаться…

Автор Valia

С чего начать знакомства в интернете (пособие для парней)

07.12.2018 0

Disclaimer: если вы хороший, адекватный человек, который просто случайно сюда попал, то дальше не читайте, хех. Т.к. пост поиско-оптимизированный, “жёлтый” и мне придётся потом долго в Аду объяснять, зачем я его вообще написала. Вводная Знакомства в интернете — жестоки и несправедливы. Большинство в интернете ничего не достигает, только тратит очень много времени и иногда денег.…

Автор Valia

Adidas Runners Otradnoe: месяц вместе, впечатления

03.12.2018 0

Вот и прошёл месяц с моего прихода в клуб Adidas Runners Otradnoe. Время подвести некоторые итоги. Жизнь чётко разделилась на “до” и “после”. Клуб помог мне: начать регулярно заниматься. Самому себя мотивировать на регулярные тренировки сложнее, т.к. “не каплет”, и если не побегал сегодня, можно сделать это завтра; а потом в силу занятости “завтра” переносится…

Автор Valia

“О чем я говорю, когда говорю о беге” (Мураками)

22.11.2018 0

“Pain is inevitable. Suffering is optional.” Первая книга Мураками, которую я прочитала. Впечатление: как будто поговорили с другом, его монолог записали и вырезали все “нууу”, “как бы” и “короче”. Он описывает, как начал тренироваться, что чувствовал, как пробежал свой первый марафон, а затем и первую ультру. Мураками — достаточно серьёзный бегун: раньше он пробегал по…

Автор Valia

Как сделать продающий фитнес-блог или сайт

18.11.2018 0

Я просмотрела десяток ужасных продающих сайтов и блогов фитнес-тренеров и отчаялась найти кого-то, кто нормально тренирует (все занимаются 1. самолюбованием и 2. продажами). Разочаровалась и написала гайд, как очаровать конкретно меня как покупателя. Возможно, он кому-нибудь когда-нибудь поможет (надеюсь на это).

Автор Valia

parkrun #2: неожиданное приключение (runners ultra)

05.11.2018 0

В субботу отправилась на parkrun, немедленно, как только немного пришла в себя от простуды. Результат: 00:27:25 на 5 км. Личный рекорд, типа. В этот раз опаздывала, поэтому начала бежать сразу от метро и без остановки перешла на старт. Времени пообщаться особо не было (да и пока не с кем). Пробежала хорошо, хотя пульс был в…

Автор Valia

Об отношении к чужим деньгам

31.10.2018 0

Часть 1. Про долги Хотите лучше узнать человека? Одолжите ему денег. Желательно крупную сумму. Паттерны обращения с долгами у людей действительно различаются. Например, у меня за последнее время было три показательных случая. Юзер А приходит иногда и просит небольшую сумму в долг. Возвращает всегда, аккуратно, иногда сильно раньше, чем прогнозирует. Я обожаю давать ему деньги,…

Автор Valia

Коллекция ошибок валидации паролей

25.10.2018 0

Собери все ошибки валидации новых паролей в интернете и получи ничего! Фиг. 1: у гос. сервисов какие-то особые отношения с решётками? Что же не так? Ага, в пароле есть символ решётки. Индеец Зоркий Глаз потратил целых 3 минуты, чтобы распарсить их “знаки пунктуации”. Вопрос, что не так с символом? Ага… ingos.ru А что не так…

Автор Valia

CXR: как улучшить жизнь пунктов питания

25.10.2018 0

Дурацкое чувство, что задачи, проблемы и организация те же из года в год. Хочу передать немного инфы будущим поколениям. ПП: закупки и оборудование Из чего в этом году состояли ПП (в хорошем случае): три стола. Основное содержимое: фрукты и вода/изотоник. Основные задачи: приготовить это всё и разложить. Кстати, см. примечание 4. Соответственно, список снаряжения, которое…

Автор Valia

Записаться к врачу через Госуслуги

24.10.2018 0

Очень легко и просто: Логинимся на Госуслугах, находим нужный раздел “Моё здоровье” и выбираем “Записаться к врачу” Заполняем данные типа “ФИО” и “Номер полиса ОМС”. (Умница-портал сам определяет, к какой пол-ке вы прикреплены, либо предлагает прикрепиться). Выбираем в дропдауне специальность врача, к которому хотим записаться… Уползаем ржать под стол, увидев ЭТО: Фиг. 1: Кроме участковых…

Автор Valia

Как формируется цена на аренду жилья

23.10.2018 0

Итак, как же на самом деле работает ценообразование для съёмных квартир? Наш репортёр (переезжающий в стопятнадцатый раз) разобрался в этом вопросе. Итак, важнейший фактор: фотосъёмка для объявления. вау, у нас есть телефон, и квартиру можно сфоткать! — +3000 р при фотосъёмке квартиры включён свет — +2000 р у оператора не дрожат руки — +5000 р…

Автор Valia

Трейлраннинг в Спорт-Марафоне: первая тренировка

23.10.2018 0

Спорт-Марафон, помимо того, что продаёт классную снарягу (там реально можно найти почти всё что угодно душе спортсмена), ещё является базой для клуба путешественников и тренировочной базой (внезапно). Четыре дня в неделю там проходят тренировки по трейлраннингу. Мне про них рассказала Женя из клуба RRUNS  на 1-м ПП четвёртого дня Crimea X Run 2018. Спасибо, Женя!…

Автор Valia

Интересные беговые события в Москве: parkrun

21.10.2018 0

Crimea X Run дал мне ещё кое-что неочевидное: желание участвовать в сходках бегового сообщества. И оказалось, что в Москве их целая куча, в частности: parkrun почти в каждом большом парке (каждую субботу в 9.00 старт) трейловые тренировки Спорт-Марафона (понедельник-среда в 19.00 от магазина Спорт-Марафон (Сайкина, 4)) И если на трейловую тренировку мне ещё предстоит заглянуть…

Автор Valia

Беларусь 2018 (майские)

21.10.2018 Выкл.

Прежде чем я начну свой рассказ — небольшое предостережение: Объезд пробки на Варшавке по СНТ Ромашка — гиблое дело дор. чит-ль, если тебе когда-нибудь предложат объехать пробку так, как на этой картинке — никогда не соглашайся. Особенно с впечатлительным водителем. Особенно, если водитель один (у нас было не так, но…). Серая дорога значит не “там…

Автор Valia

Crimea X Run 2018 глазами волонтера

19.10.2018 0

На свежую голову попробую записать несколько впечатлений о гонке, на которой только что провела неделю в качестве волонтёра пунктов питания (или менеджера по арбузам! шутка). Это был четырехдневный ультратрейл по горному Крыму. 170 километров, набор около 9000 (!) метров (инфа с официального сайта crimeaxrun.com). Как я туда попала: компания SmartAction, основной организатор этой гонки, делала…

Автор Valia

2 часа: Математика или Marvel

03.10.2018 0

Слушаю лекции курса “Общая математика для взрослых” на Youtube, каждая около 2 часов длиной. Комментаторы жгут: “предлагать взрослым ролики по 2 часа длиной? — бред!”, “ахаха, смотрите, лектор забыл, как делить в столбик!” Но прикол в том, что в лекциях супер-детально и подробно объясняется всё, о чём в большинстве других лекций делают срезки вида “очевидно, что”[1]. …

Автор Valia

Космофест на даче Маяковского

24.09.2018 Выкл.

Вчера прогулялись в режиме “волонтёринг-ультралайт” на дачу Маяковского в Пушкино, на опен-эйр кусочек Космофеста. Первый мой волонтёринг в музыкальном направлении. Впечатления двоякие. Сторона 1: превосходная команда, пока лучшая из встреченных мной — люди, которые постоянно ездят на такие мероприятия именно волонтёрами, универсальные солдаты, хорошие друзья. Отличное место — очень красивый и атмосферный музейчик, хотя маленький…

Автор Valia

Как поднять посещаемость сайта на 80% за месяц

12.09.2018 Выкл.

Subtle art of clickbait title, эх… Посещаемость сайта удалось поднять с 10 человек в день до 50+ Желающим докопаться до заголовка: не надо этого делать.  Мы случайно нашли восхитительный хак, работающий с поисковиками: нужно писать про события в нише сайта, которые произойдут в ближайшее время. Ставить год. Люди очень много ищут по запросам %event_name_current_year%.  Некоторое…

Автор Valia

Как писать конструктивные комментарии

06.09.2018 Выкл.

Хуже всего человеку обычно удаётся то, о чём он думает, что умеет это хорошо. Пример — комментирование на разных сайтах. Я думаю, что стоит соблюдать негласный кодекс чести: высказываться по возможности позитивно и конструктивно. То есть я отвечаю, если вижу, что мой комментарий: поможет человеку (будет ему полезен) может поднять человеку настроение (косвенная полезность) И…

Автор Valia